Le miel est l’un des aliments les plus purs et les plus naturels qui présentent le plus grand nombre de bienfaits pour notre santé. Cependant, sa consommation doit être modérée afin d’éviter les effets secondaires associés à un abus. Dans cet article, sachez quelle quantité de miel par jour est conseillée pour la consommation quotidienne.
L’avis de l’OMS
En 2014, l’OMS a publié plusieurs recommandations soulignant l’importance de réduire la quantité de sucre ingérée dans le corps. Selon l’Organisation mondiale de la santé, la consommation d’une grande quantité de sucre peut entraîner de graves problèmes de santé. Ces derniers peuvent inclure les maladies chroniques, notamment d’origine cardiovasculaire, mais le cerveau est aussi l’une des principales victimes de la consommation excessive de sucre. Aussi, un apport équilibré en glucose est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau. Cependant, si les niveaux sont trop élevés, des problèmes tels que l’anxiété, la dépression ou l’hyperactivité peuvent survenir. Si besoin, vous pouvez commander du miel d’apiculteur en ligne, sans effectuer le moindre déplacement.
Quantité journalière recommandée au sujet du miel
D’après les experts, il est conseillé de consommer le miel de manière consciente et responsable pour le bien de votre corps. Comme dans le cas de chaque aliment, le fait de consommer de manière excessive du miel génère des conséquences désagréables. Effectivement, il est fréquent de voir des gens tombant malades, dans une société qui fait des abus dans la consommation de sucre. Il est vrai que le miel désigne un édulcorant naturel. Cependant, cela ne vous dit pas que vous pouvez en consommer sans imposer une limite.
Pour votre information, la recommandation pour un individu en bonne santé, qui n’a pas de problème de poids, et qui ne base pas son alimentation sur une consommation de sucres de façon excessive, serait de prendre une petite cuillère de miel par jour, au maximum. Cela représente, en principe, entre 10 à 12 grammes de miel. Il est donc clair que tout dépend du type de régime alimentaire de chaque personne, et de la quantité de sucres consommée quotidiennement. Un autre facteur qui peut également faire varier la quantité de miel recommandée en une journée est la quantité d’exercice physique que vous faites, ainsi que votre métabolisme. Par exemple, il se peut que vous souffriez d’une maladie ou d’un malaise dont le miel peut aider à traiter. Dans ce cas-là, vous devez en consommer plus que la normale.
Avantages de la prise quotidienne de miel
Les études continuent de confirmer les multiples bienfaits du miel pour la santé. Vous trouverez, ci-dessous, quelques-uns des avantages associés à la consommation journalière de miel :
- le miel contribue aux soins de la peau ;
- il aide l’organisme à contrôler le taux de cholestérol ;
- il renforce le cœur ;
- le miel a un effet qui améliore la mémoire ;
- il favorise le sommeil ;
- il aide le corps à calmer les nerfs ;
- il protège et soigne l’estomac ;
- etc.
En conclusion, le fait de consommer du miel chaque jour est bénéfique pour chacun. Cependant, si vous ne respectez pas les recommandations, cela peut vous apporter des effets nuisibles. Donc, contentez-vous de consommer du miel avec modération.