Comprendre le rôle de la protéine dans la récupération sportive
La récupération après un effort physique est une phase cruciale pour tout sportif, qu’il soit amateur ou professionnel. L’un des éléments essentiels à une récupération efficace est l’apport en protéines. Ces macronutriments jouent un rôle fondamental dans la réparation des tissus musculaires endommagés, la réduction des douleurs et l’optimisation de la performance future. Cet article explore en profondeur le rôle de la protéine dans la récupération sportive, les sources recommandées, et les bonnes pratiques à adopter.